(H)erken je lichaam als signaal en hulpbron. Laat lichaam en geest samenwerken.
Rebalancing® en Haptonomie
The body says what words cannot.(M. Graham)
Herken je dit?
- Je wilt beter contact leren maken met je gevoel en je lichaam
- Je hebt vage lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
- Je wilt meer in contact komen met je eigen verlangens en behoefte
- Je blijft maar piekeren en malen
- Je vindt het lastig je lichaam te accepteren
- Je behoefte aan meer verbondenheid met mensen om je heen
- Je bent emotioneel verwaarloosd in je jeugd
Wanneer nog meer
- Als aanvulling op therapie, als praten alleen niet voldoende helpt, (Trauma-energie ligt altijd opgeslagen in je lichaam)
- Als aanvulling op een cursus Mindfulness“Levenservaringen laten zich zien in je lichaam – in hoe je beweegt, zit, staat en voelt.”
Levenservaringen komen tot uiting in je lichaamsbeleving en lichaamshouding.
“Out beyond ideas of wrongdoing and rightdoing there is a field, I”ll meet you there”
Rumi
Lees meer over Rebalancing en Haptonomie
Uitgangspunt is dat je meer contact krijgt met je lichaam en je gevoel. Vanuit die nieuwe situatie kan je met een andere blik naar jezelf kijken.Met praten kan je blijven steken in je hoofd. Ik help je verbinding te maken met je lichaam en je gevoel. Zodat je je inzichten kunt integreren in je dagelijks leven.
De basis van contact is de verbinding met jezelf.
Vanuit de Rebalancing® kan ik verschillende massage vormen en oefeningen toepassen die je helpen om makkelijker contact te maken met je lichaam en je gevoel. Je lichaam wordt geholpen te ontspannen en levendiger te worden. De vrijgekomen energie kun je gebruiken om meer helderheid te krijgen over jezelf. Bijvoorbeeld in hoe je jezelf spant en ontspant, of te ontdekken wat jou goed doet en waar je jezelf letterlijk vastzet.
In de haptonomie onderzoek je de relatie die je hebt met anderen. Bijvoorbeeld: Voelt sociaal contact vaak als lastig, stressvol? Heb je vaak het gevoel niet gehoord of gezien te worden? Vind je het moeilijk je grenzen te voelen of aan te geven?
Vanuit de Mindfulness kan ik je leren om beter met stress om te gaan.
Voor mij is de essentie van Rebalancing en Haptonomie je te ondersteunen in het ervaren, jezelf voelen in het hier en nu, zonder oordeel. Juist het loslaten van de wens te veranderen geeft ruimte die kan leiden tot verandering.
Mindfulness
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is een manier van omgaan met wat er op ons af komt in het leven.
Niet alleen stress en lijden maar ook leuke dingen. Het geeft ruimte en openheid om intensiever en bewuster het leven te ervaren.
Mindfulness kunnen we vertalen als opmerkzaamheid, aandachtig zijn, alert en wakker zijn, directe waarneming. Met een niet-oordelende en milde houding. Mindfulness is niet iets nieuws. Het bestaat al minimaal 2500 jaar en vindt zijn oorsprong in het boeddhisme. Niemand heeft het monopolie op mindfulness. Mindfulness is in het Westen bekend geworden door het werk van Jon Kabat- Zinn die het min of meer loskoppelde van de boeddhistische achtergrond en er meer psychologie in verwerkte. Hij definieert Mindfulness als een manier om aandacht te geven, bewust, in dit moment, zonder oordeel.
Waarom is bewegen eigenlijk goed voor een mens? Het heeft o.a. te maken met onze aanleg om te vechten en te vluchten. Zo voorkomen we stress en herstellen we ervan. Uit alles blijkt dat een mens niet gemaakt is om te zitten.
Lees meer over Mindfulness
Mindfulness / Stress Reductie training
Wat is MBSR?
MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction Training. In het Nederlands vertaald: stress reductie door aandacht training. In deze training leer je anders om te gaan met de stress van het drukke bestaan. Stress is een veel gehoorde term, ik heb stress, ik ben gestrest. Maar wat is stress eigenlijk, wat voor effect heeft het op je lichaam en geest? In deze training krijg je een antwoord op deze vragen en tools om hiermee om te gaan.
De training is ervaringsgericht, dat wil zeggen dat we veel zullen oefenen, zodat je het geleerde snel kunt toepassen in je dagelijks leven. Als je je spieren wilt versterken kost dat ook training, dit geldt ook voor het trainen van mindfulness, je mindfulness spier zogezegd. Daarom vraagt deze training ook inzet van je om thuis te oefenen. De training bestaat uit 8 avonden van 2,5 uur en een oefendag.
Het geven van de erkende Mindfulnesstraining (MBSR) van John Kabat Zinn is gebaseerd op een gedegen opleiding. Uit onderzoek blijkt dat de gevolgen van stress grotendeels bepaald worden door de wijze waarop we ermee om gaan.
Tijdens de training leer je:
- Verschillende oefeningen/manieren om mindfulness te leren kennen
- Stoppen met doen, doen, doorgaan en de overgang maken naar de belangrijke staat van zijn
- Meer bewust te worden van lichamelijke sensaties, emoties en gedachten
- Je automatische piloot beter kennen, zodat je kunt kiezen of je hem/haar aan het stuur wilt laten
- Je eigen stresspatronen herkennen
- Meer in contact te komen met je lichaam en jouw werkende geest
Onderzoek
Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van de Stress reductie training (MBSR) zoals deze is opgezet door John Kabat Zinn. Bij mensen met pijn, depressie, fibromyalgie, burn-out. In Nederland wordt onderzoek gedaan door de Radboud universiteit van Nijmegen en de universiteit van Maastricht. De training wordt steeds vaker gegeven in psychiatrische klinieken zoals het Centrum Integrale Psychiatrie in Groningen.
De meeste mensen die de training hebben gevolgd noemen als effect:
- Beter omgaan met stress , ervaring van stress reductie
- Minder piekeren en tobben
- Beter focussen
- Je keuzevrijheid is vergroot en zo ontstaat meer ruimte voor ontspanning
- Je grenzen respecteren
- Je energie beter kunnen verdelen
Uitspraken van deelnemers: wat heeft deze training je opgeleverd?
- “Ik leer signalen herkennen als het gaat om gevoelens van stress, de bewustwording hiervan maakt dat ik hier preventief op in kan spelen.”
- “Meer bewust zijn, mild zijn voor mezelf. Ik leefde vaak i de toekomst of in het verleden en miste daarom heel veel in het nu.”
Individuele begeleiding
Voor wie?
mensen met psychiatrische/ psychologische problematiek
mensen met dementie
mensen die behoefte hebben aan ondersteuning bij:
-
- Zoeken naar dagbesteding, sociale contacten, administratie op orde brengen en/of zelf leren doen
ADL, Structuur aanbrengen in je dagritme
- Opruimen, Aanleren huishoudelijke taken, ondersteunen in zelfstandiger worden hierin
- Samen naar een dansles, sportschool, voorstelling, om te onderzoeken wat bij jou past, of omdat die stap alleen doen (nog) niet lukt
- Ontspanningsoefeningen
Bij bewegen denken we meestal aan het lichaam, maar ook de geest heeft beweging nodig, als ze samen bewegen wordt het een vloeiend geheel.
Lees meer over Individuele begeleiding
Lilian
Ik heb ruime ervaring in de zorg. Ik heb de laatste 10 jaar in de woonbegeleiding gewerkt (psychiatrie en sociale problematiek). Als Persoonlijk begeleider en als Coördinator. Mijn kwaliteit en interesse ligt bij mensen die worstelen met het leven. Ik ben betrokken, betrouwbaar, bewust en geduldig, maar kan ook doortastend zijn en hou van humor en lichtheid. Ik vind het belangrijk dat iemand zelf regie heeft over zijn leven en over de hulp die nodig is. Dit bepaal je samen.
Open communicatie daarover vind ik belangrijk.
Zie ook mijn CV en advertentie op de www.nationalehulpgids.nl
BIG geregistreerd als verpleegkundige
Aangesloten bij klachten en geschillenregeling SCAG
Ruime Ervaring
Over Lilian
Lilian de Jongh (1962)
Sinds 2000 ben ik gecertificeerd Rebalancer® en heb ik mij verdiept in lichaamsgerichte therapie, trauma, haptonomie en mindfulness. Mijn brede achtergrond stelt mij in staat om jou op een diepgaande en persoonlijke manier te begeleiden.
Zorgvuldigheid, veiligheid en vertrouwen
Ik werk zorgvuldig en stem mijn begeleiding af op wat jij nodig hebt. Vooral voor mensen die in hun leven emotionele verwaarlozing(vroeg kinderlijk trauma) hebben ervaren of onveilig gehecht zijn, is een gevoel van veiligheid en vertrouwen essentieel. Mijn werkwijze is erop gericht om stap voor stap weer contact te maken met jezelf, je lichaam en je gevoelens, op een manier die goed voelt en bij jouw tempo past.
Wat kun je verwachten van een sessie?
Tijdens een sessie help ik je om bewuster te worden van de signalen van je lichaam en deze te (h)erkennen. Beweging, humor en speelsheid spelen hierin een belangrijke rol. Mijn aanpak is ervaringsgericht: we onderzoeken en oefenen samen, waarbij ik put uit mijn kennis en ervaring uit verschillende therapievormen.
Herken je dat je vastzit in patronen, moeite hebt met voelen of niet goed luistert naar je lichaam? Misschien voel je je snel overweldigd in contact met anderen of heb je moeite met vertrouwen. In mijn sessies begeleid ik je op een zachte en veilige manier, zodat je weer meer rust, verbinding en veerkracht kunt ervaren.
Wil je ervaren wat Rebalancing en Haptonomie voor jou kunnen betekenen?
Neem gerust contact op voor een kennismakings sessie! Mijn Praktijk is gelegen in Amersfoort Zuid( leusderkwartier)
Opleidingen en ervaring
- Gecertificeerd Rebalancer® (www.rebalancing.nl)
- Mindfulness trainer (opgeleid in MBCT bij het Instituut voor Mindfulness, nu Gentleminds, Instituut voor Compassie)www.gentleminds.nl
- Training in het begeleiden van mensen met een eetstoornis
- Basisjaar Bodynamic-opleiding (lichaamsgerichte psychotherapie)www.bodynamic.com
- Specialisatie in het werken met hypo-response trauma via de training van Merete Holjberg www.moaiku.dk
- Haptonomie: geschoold in het werken met gevoelens en aanraking
- HBO verpleegkundige in de Specialistische Geestelijke Gezondheidszorg
In mijn werk komen mijn passie voor beweging, bewustzijn en contact samen. Mijn ervaring als HBO verpleegkundige geeft mij een brede kijk op de verbinding tussen lichaam en geest, en ervaring met het werken met angst en paniek, stemmingsproblematiek vanuit schematherapie en ACT.
Ervaringen met Lilian
“
Maart 2022
Het laatste kwartaal van 2020 kwam ik bij Lilian terecht met het hele pakket: een dikke burn-out, onverwerkt jeugdtrauma en het rugzakje des levens was gevuld met een aantal serieuze bakstenen.
In mijn donkerste uren was Lilian al direct een lichtpuntje en een baken. Haar ruime ervaring maar vooral unieke werkwijze, een combi van Mindfulness, Rebalancing en haptonomie, was voor mij precies het juiste wat ik toen nodig had en wat mij direct hielp aan een beginnend herstel.
Het luisterende oor in combinatie met het begrip, niets is gek; alles is bespreekbaar maakt dat je je direct geborgen, welkom en gewenst voelt. Ze neemt je letterlijk en figuurlijk bij de hand om je weer terug op de rails te zetten…
Het aantal psychische en fysieke klachten wordt doeltreffend aangepakt, waardoor je in je eigen tempo, in kleine stapjes terug transformeert van ver wegkruipen onder de dekens naar langzaam weer uit je schulp komen.
Een traject dat heel 2021 heeft geduurd. [Schrik vooral niet van de terugvalletjes; die horen er nu eenmaal bij……….]
Voor de komende tijd ben ik er nog lang niet en zal ook mijn behandeling in 2022 doorgaan, maar ik heb weer perspectief en durf de toekomst tegemoet te treden.
Bijzonder dankbaar wat Lilian tot nu toe heeft betekend voor mij in dit geheel, en de `zijwieltjes´ die zij heeft geboden. Dat ik haar van harte aanbeveel hoeft verder geen betoog……..
Arie-jan Vreeken
“
Mijn grenzen in contact met anderen op tijd aangeven, gaat mij niet altijd even gemakkelijk af. Ik kan soms enorm bezig zijn met (re)acties van anderen die me van binnen dan te lang uit balans brengen. Heel vervelend. Mij was al eens eerder aangeraden met haptonomie aan de slag te gaan. Door een nare ervaring bij lichaamsgerichte therapie in mijn jeugd, is en blijft dat voor mij een hele stap. Ik heb het wel eens geprobeerd, maar dat werd helemaal niets. Bij Lilian was dat een compleet ander verhaal. Ze weet dingen te verklaren. Haar manier van werken, luisteren en het zoeken naar de juiste nabijheid en de juiste afstand maakten dat ik mij op mijn gemak voelde bij haar. Je merkt dat ze haar werk heel graag doet, heeft interesse in jou en je lichaam. Ze zorgt gewoon goed voor je, zonder oordeel, helemaal gericht op jou. In mijn beleving is maatwerk van belang bij een therapie als deze. En dat is wat ik bij Lilian heb ervaren. Ze zoekt naar wat bij jou past. Ze gaat intuïtief met je aan de slag, zonder zweverig te zijn. Iets wat ik enorm waardeer. Ik heb een aantal zeer bruikbare tips meegekregen welke ik effectief toepas in mijn dagelijks leven. Ik kom vast nog wel eens terug voor een APK’jte! – M. de W uit Utrecht
“
Oktober 2019
Je leert me te beseffen dat ik voor mezelf moet zorgen en mezelf serieus nemen en je leerde me mijn eigen krachten weer aan te spreken en te gebruiken, en je herinnert me aan dingen die ik vergeten was, dat ik kan ademhalen, dat ik een lichaam heb en dat ik me heerlijk kan voelen als een geheel….. Ik kijk met heel veel plezier terug op de uurtjes bij jou. Hartelijke dank
Annemiek.
“
De houding van Lilian is open, niet-oordelend. ze geeft tijd en ruimte. Geïnteresseerd en zoekend naar verdieping.
Iris
“
Ik voelde mij gezien, open en warm.
Carmen
“
Lilian is geduldig, ontspannen, accepterend en aandachtig.
Wendy
“
Januari 2020
De sessies met Lilian in het afgelopen jaar hebben mij enorm geholpen met inzichten en zoveel verschillende facetten geraakt. Met iedere keer een andere invalshoek en verschillende oefeningen, om te zien wat bij me past. De vibe en altijd zachte, rustige, vertrouwde persoonlijkheid van Lilian was hierbij heel waardevol en fijn. Ik verwacht zeker nog wel een keer terug te komen, maar voor nu is het even goed.
D.B. (35 jr )
Tarief en vergoeding
Een sessie duurt 75 tot 90 minuten en kost € 90,00
Neem contact op als je financiële mogelijkheden een drempel zijn, dan kijken we naar een oplossing. Ook fijn als zaken wederkerig zijn in het leven.
Om de kwaliteit van de behandelingen te waarborgen, is Mindfulmonkey aangesloten bij diverse beroepsorganisaties.
Dat betekent ook dat de kosten geheel of gedeeltelijk worden vergoed door veel aanvullende ziektekostenverzekeringen onder alternatieve geneeswijzen. Een actueel overzicht vindt u op www.lvnt.nl/vergoeding-consulenten
Het is raadzaam om ook uw polisvoorwaarden te raadplegen, u kunt dan zoeken onder de categorie ‘alternatieve geneeswijzen’, mijn behandeling valt onder lichaamsgerichte psychotherapie (prestatiecode: 24513).
Een afspraak afzeggen kan kosteloos tot 24 uur van tevoren.
Daarna wordt de gereserveerde tijd in rekening gebracht.
Contact
Wil je weten wat ik voor je kan betekenen?
Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Samen kijken we wat past.
Amersfoort, Leusderkwartier
-Gratis parkeren voor de deur
-OV: 13 min. vanaf Amersfoort CS: Bus 9 ri. Leusderkwartier, halte Vossenstraat; met OV-fiets 10 min.
